Cegah Kanker Sejak Dini dengan CERDIK


Kanker menjadi penyebab kematian kedua terbesar di dunia. Di Indonesia sendiri, jumlah penderita kanker terus bertambah tiap tahunnya. Berdasarkan data dari Globocan tahun 2018, angka kasus kanker di dunia meningkat menjadi 18,1 juta kasus. Sedangkan di Indonesia, jumlah kematian akibat kanker mencapai 207.210 kasus.

Salah satu hal yang memengaruhi seseorang terkena kanker adalah gaya hidup. Disebutkan bahwa gaya hidup menjadi faktor utama penyebab kanker hingga 90 persen. Gaya hidup di sini tidak hanya soal pola makan saja, tetapi juga kebiasaan merokok, stress, obesitas, dan mengkonsumsi alkohol.

Dengan membangun pola makan yang sehat, istirahat yang cukup, tidak stres, serta menjaga berat badan agar tetap ideal menajdi kunci seseorang terhindar dari penyakit kanker. Sebenarnya, pencegahan kanker dapat dilakukan dengan sederhana. Yang sulit adalah membangun kemauan dari dalam diri seseorang.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia memberikan tips pada masyarakat untuk mencegah terjadinya kanker dengan CERDIK.

C - Cek Kesehatan Secara Rutin
Dengan memeriksakan kesehatan, seseorang akan menjadi lebih mengontrol kondisi kesehatannya. Masih banyak orang yang enggan untuk memeriksakan diri ke dokter secara berkala. Dokter hanya akan dikunjungi ketika seseorang merasa sakit saja. Padahal, ada beberapa penyakit yang tidak memiliki tanda dan gejala jika tidak diperiksa ke dokter.



E – Enyahkan Asap Rokok
Seperti yang diketahui, kebiasaan merokok mendatangkan berbagai penyakit bagi tubuh. Mulai dari kanker paru-paru, kanker laring, dan lain sebagainya. Cancer Research UK menyebutkan bahwa merokok menjadi penyebab terbesar seseorang terkena kanker. Bahan kimia yang ada di rokok akan masuk ke aliran darah dan memengaruhi metabolisme tubuh manusia.

Rokok mengandung ratusan zat karsinogen atau zat yang dapat memicu kanker. Di dalam rokok terkandung dua zat yang terbukti bersifat karsinogenik yaitu acetaldehyde dan aromatic amine



R – Rajin Aktivitas Fisik
WHO mengungkapkan kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab kematian keempat tertinggi di dunia. Duduk terus-menerus selama berjam-jam adalah faktor risiko utama penyebab obesitas dan penyakit-penyakit tidak menular seperti sakit jantung, diabetes, dan kanker.

Selain membuat tubuh sehat, aktivitas fisik mampu mengurangi risiko penyakit. Orang yang pasif bergerak memiliki peluang risiko 20%-30% lebih tinggi untuk meninggal karena penyakit tidak menular. Adapun penyakit tidak menular seperti kanker. Disarankan agar seseorang rutin beraktivitas fisik 30 menit tiap harinya.



D – Diet Seimbang
Berbagai penelitian membuktikan bahwa zat gizi dan bioaktif dalam makanan mampu mencegah kanker. Namun, ada beberapa makanan yang mampu memicu kanker atau karsinogenik. Diet yang seimbang juga mencegah seseorang terkena berbagai penyakit tidak menular

Karsinogen menjadi salah satu zat yang bersumber dari makanan yang menjadi racun bagi tubuh. Karsinogen diketahui mampu memicu seseorang terkena kanker. Biasanya, karsinogen terkandung dalam makanan sumber protein yang dibakar.



I – Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup masih kerap dipandang sebelah mata. Padahal, ketika seseorang beristirahat maka sel-sel di dalam tubuh juga akan melakukan perbaikan. Selain istirahat, waktu tidur juga menjadi hal penting lainnya yang tak bisa diabaikan. Tubuh dan otak membutuhkan istirahat (tidur) yang cukup, minimal 7 jam dalam semalam. Pastikan untuk selalu memenuhi jam tidur ini dengan teratur dan berkualitas.

Tubuh yang bekerja terlalu lama akan melambat dan jika terus dipaksa untuk bekerja, maka bukan tidak mungkin berbagai kerusakan akan muncul, termasuk berbagai risiko penyakit juga.



K – Kelola Stress
Kondisi psikis memengaruhi besarnya peluang seseorang terkena kanker. Banyak penelitian ilmiah telah menghubungan kecemasan dapat menyebabkan kanker maupun pertumbuhan kanker lebih cepat.

Karena seseorang dalam kondisi stres akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh menjadi tertekan atau tidak berfungsi dengan baik. Para ilmuwan percaya bahwa sistem kekebalan tubuh yang tidak berfungsi baik dapat membuat seseorang lebih rentang terserang kanker, khususnya limfoma.


Cegah Kanker Sejak Dini dengan CERDIK Cegah Kanker Sejak Dini dengan CERDIK Reviewed by Beauty on April 05, 2020 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.